あー負けたー！
むかむかするよー！！
ちょっとひまこ、そんなにイライラしたらもっとミス増えるわよ。
でも、うまくいかなくてイライラしちゃうんだもん…。
そんなひまこに！
ちょっとは落ち着くいいものを見つけてきたわよ！
せっかく楽しむためにやっているゲームで、あまりムカムカしたくはないですよね。
そんなあなたに、おすすめのものを紹介します！
集中力をあげる成分「カフェイン」
よく言いますよね。これはゲーマーのみならず、社会人や受験生にもよく言われる成分です。
そもそもカフェインとは、「アルカロイド」と呼ばれる成分の一種のようで、たばこに含まれる「ニコチン」や医療用の鎮痛剤で使われる「モルヒネ」などが該当するようです。
効能は、眠気の改善、それに伴う集中力の上昇だそうです。
一番よくわかる効果としては、コーヒーやエナジードリンクですよね。よく眠くなる午後の講義や仕事などで、私や周りの人も飲んでいました。
効き目は言わずもがなですね。
入っているものはコーヒーやお茶系、エナジードリンクは有名な話ですが、チョコレートなんかにも入っているそうです！
摂取して30分から1時間ほどで効果で出るそうなので、タイミングは、プレイを始める30分前ほどにすると効果的なようです。
ただ注意点は、過剰摂取は危険で、摂取しすぎると不眠、不安、高血圧、ひどい場合は心疾患のリスクを高めるので、注意が必要です。
大体300mgらしいので、エナジードリンクは大事な時に、コーヒーは3杯程度。など、よく言われてる療法でいいと思います。
例はこちらですね。
ストレスの緩和をうながし、リラックスしやすくする成分「GABA」
こちらも集中保持などでよく聞く名前かもしれません。ですが、何なのかって言われるとよくわからないと思います。
GABAとは、「ガンマーアミノ酸」というアミノ酸の一種らしいです。
効能としては、ストレスの緩和、リラックス、睡眠の質向上、血圧の低下、疲労感の軽減だそうです。
こちらはカフェインと若干反対の能力といった感じで、イライラした時などに落ち着きを取り戻させる能力があるそうです。
入っているものとしては、GABA系の商品から、トマト、ナス、パプリカ、メロンや発酵食品によく含まれているようです。
こちらも、摂取して30分から1時間ほどで効果で出るそうなので、タイミングは、プレイを始める30分前ほどにすると効果的なようです。
ただこちらも注意が、過剰の摂取で、胃腸トラブルや、過度な眠気や血圧低下などを起こすので、注意が必要なことと、降圧剤（血圧を下げる薬）、睡眠薬・抗不安薬・抗うつ薬（精神安定剤など）と併用はしてはいけないといったこともあるので、よく注意して摂取してくださいね。
例はこちらですね。
目のケアも怠ってはいけません「ルテイン」
なんか目に良い成分ってめっちゃあってよくわかりませんでしたが、とりあえずルテインが大事かなということで取り上げます。大体ルテインが入ってるものは他にも目に良い成分はいってます。
ルテインとは、緑黄色野菜に含まれる黄色い天然色素（カロテノイド）というものらしいです。
効能は、ブルーライトや紫外線を吸収して目を守るものです。
よくブルーライトカット眼鏡をしている人もいると思いますが、眼鏡やカット眼鏡自体が合わない人がいたりしますし、ブルーライトカット眼鏡をしていたとしても、さらに目の疲れを軽減できるとなると、かなり大事な要素ですね。
入っているものは、ほうれん草やケール、ブロッコリーなどに含まれているようです。
こちらは長期で効果をはっきするものなので、定期的に摂取するような形でいいと思います。
こちらの過剰摂取は肝臓への負担や目の結晶沈着物などがあげられようです。
例はこちらです。
へーいろいろなものがあるんだねー！
サプリはちょっと怖いことあるけど、聞いたことあるおかしの会社からでてるものだと食べやすいね！
そうね。それに、他にも成分はあるけど、併用して飲んじゃいけないものもあるから、たくさん摂取すればいいってことでもないのよ。
とりあえず今教えてもらったもの試してみることにするよ！
これで、元気出してもう一戦行ってみましょ！
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